runnat76

TOUT D ' abord un grand bravo à mon pote jeam marie qui à gagné ce week end le trail long du pays de bray ( 55kms)

belle course bien menée , il a su attendre son heure et finalement prendre la tete sur la fin!!

le travail hivernal sur piste a bien payé avec les conseils de son coach EMILE!!!

allez récupère bien en attendant la prochaine étape sur la gallopée

                                      a l 'arrivée après 55kms bornes !!!!

en ce qui me concerne je continue a alterner course a pied ( 50') et velo

d' après le medecin du sport et le kiné il faut que je laisse de coté les trails et longues distances et plutot revenir vers les 10 kms route

26 ans de course ça laisse des traces et pour moi cà m' à bien cassé , trop de kms sur le bitume , et une chaine musculaire qui craque un peu de partout

donc pas très motivé pour redemarrer d' autant qu' en début d' année je revenais bien après la precedente blessure.

Je vais donc reprendre très tranquille au feeling sans objectif et en laissant une bonne place au velo ou je trouve maintenant du plaisir lors de mes sorties;

je serai le prochain week end à la roche guyon pour animer un trail sur 2 jours

c 'est la première édition :

samedi 50 kms  et dimanche 15 kms

le cadre est magnifique ca va etre sympa.

mes sorties entrainement

samedi 12 mai footing sur les quais 1h

lundi 14 footing sur les quais 50'

mercredi 16 mai footing sur les quais 1h

vendredi 18 mai vtt 1h15

lundi 21 footing 1h

mardi 22 footing 55' et toujours des douleurs fortes maintenant cuisse droite

mercredi   kiné et il me prescrit une séance osthéo car il pense à une scatique basculante........Ca craint je vais laisser la place au velo , raz le bol de toujours avoir mal en courant ...Aucun plaisir

jeudi 24  velo 1h15

samedi   velo 1h30

dimanche 27 footing 1h sur les quais , j ' y ai croisé julien qui fractionnait et qui allait bien

pour  ma part ca allait pas trop mal au moins pas de grosses douleurs , et un beau soleil au milieu du bruit de moteurs des bateaux des 24h

lundi 26   vtt 1h15

mardi 27  sortie route 1h40 avec 2 fois cote la vaupalière  montigny

mercredi 28 footing 1h15 allure varié remplacé par repos car douleur à la cuisse

jeudi 29  séance piste avec jean marie  3 x 2000 remplacé par sortie 1h15 en endurance

finalement je fais demi tour au bout de 5 ' , une douleur insoutenable à la cuisse gauche( quand c' est pas une c' est l 'autre!!) .....Ca craint à 15 jours des 4 heures de gravigny ( je me soigne strap , massage)

vendredi 30 repos

samedi 31  sortie route 2h15  remplacé par 1 séance velo 1h30 sans trop forcer

dimanche 1er avril  sortie trail club roumare  je refais un essai sur la petite sortie ( 15kms)

finalement l 'essai à tourné court ......Au bout de 1 km une douleur très forte qui m' oblige a faire demi tour en marchant

et voilà que je me retrouve à nouveau sur la touche, rendez vous a la clinique du sport jeudi .

J ' espere pouvoir faire du velo afin de ne pas perdre de trop

pour les 4 heures c' est a mon avis cuit et pour la suite je verrai bien.

je serai samedi à l 'animation de la vivicita course fsgt en foret du rouvray , venez nombreux y participer!!

Carole courra le 4 kms avant d' aller courir les 11 kms d ' evreux et les 10 kms de romilly

rendez vous a la clinique du sport ; grosses contractures dues à un manque d' étirements , je passe une écho demain

et de nouveau kiné , au moins je peu faire du vélo celà va me permettre de m' entretenir , normalement je devrais recourrir d' ici 8 à 10 jours avec un gros efforts sur les étirements

samedi  velo 1h15

dimanche velo 1h30

lundi velo 1h15

finalement suite à l 'echographie il s ' avere que c' est une déchirure musculaire , ce sera donc un arret plus long que prévu , a voir pour la suite des soins

merci à Laurent , yves , jean marie , xavier , ludo et seb d ' avoir prit des nouvelles et de vos commentaires de soutient, sympa les copains et à bientot!!!!!