lundi 31 mai vtt 1h mardi 1 juin séance pyramide vma 200 , 300, 400 X 4 r 40'' r 1' r 1' 30'' mercredi 2 juin footing 1H15 jeudi 3 juin séance vma 300 , récup 1' , 150 récup 100m trot 5 séries vendredi 4 juin repos samedi 5 juin sortie trail 1H45 avec...

lundi 24 footing 1H15 et ensuite sortie velo l ' après midi .....tranquille en ballade mardi 25 séance 2 X 4 X 500 sur la ligne droite terrain souple 1' récup 3' entre séries pendant que laurent faisait des 300 pour reprendre , j ' ai fais mes 500 entre...

lundi 17 footing 1H mardi 18 séance 4 X 300 500 400 45 '' récup entre 300 et 500 , 1' entre 500 et 400 3' entre les séries content de cette séance les 300 ENTRE 57 ET 58 les 500 ENTRE 1'37 et 1' 39 les 400 entre 1'15 et 1'17 J ' ai fasi cette séance sur...

après le trail de la ronce , je m ' accorde cette semaine une petite semaine cool , piscine , petits footings ,....et peche et oui c ' est aussi une passion pour moi samedi je finis donc 2e du trail de la ronce , après avoir été en tete entre le 15e et...

quelques modifs dans mon programme pour les competitions futures : finalement je ne participerai pas au marathon trail de la bazoge , je continue ma saison trail sur la région qui ne manque pas d ' épreuves. Je ferai donc : le 13 juin la galloppée ( que...