lundi 29 footing récup 50' petite douleur de contraction au mollet je décale mes séances d 'un jour ( footing mardi) mardi 30 séance vma 1' 1' 30 2' 2'30 2' 1'30 1' 1'30 2' récup demi temps de course ( mercredi) mercredi 1 dec céance de mardi jeudi 2...

lundi 22 repos mardi 23 séance vma pyramide 2' 3' 3'30 3' 2' récup demi temps de course bonne séance , bonnes sensations et acceleration en fin de séance mercedi 24 footing 50' tranquille jeudi 25 séance cotes 2 X 4 X cotes du garde récup 3' trot entre...

vendredi 12 footing récup 50' samedi 13 footing 1h dimanche 14 repos , j ' anime le trail du rouvray oraganisé par le ra 76 , le parcours a été tracé par laurent avec un semi mesuré lundi 15 footing 1h mardi 16 séance vma pyramide 2' 3 ' 3' 2' 2' 3' récup...