lundi 26 repos mardi 27 cap footing 1h au bois l' archeveque mercredi 28 footing 1h avec changements de rythme parcours de santé canteleu jeudi 29 repos vendredi 30 après midi sortie velo 45kms samedi 1 decembre sortie trail 1h30 bois l' archeveque avec...

lundi 19 footing récup 1h avec la cote de canteleu mardi 20 repos mercredi 21 footing 1h sur la parcours de santé de canteleu jeudi 22 séance cote bois l' archeveque , montée 5 x cotes en accélération progressive vendredi 23 repos samedi 24 sortie velo...

lundi 12 footing 50' mardi 13 repos mercredi 14 si beau temps velo route sortie 2 heures avec FRED jeudi 15 séance 6 x 2' récup 1' dans sortie totale 1h vendredi 16 repos samedi 17 footing bois l' archeveque 1h tranquille finalement je me suis reposé...

lundi 5 footing 55' sur la parcours de santé à canteleu mardi 6 footing avec jean marie 1h05 bois l' archeveque mercredi 7 repos ( coup de froid et un peu de fièvre) jeudi 8 repos vendredi 9 footing 50' samedi 10 footing 1h bois l' archeveque avec jean...