semaine du 19 au 25 novembre

lundi 19  footing récup 1h avec la cote de canteleu

mardi 20 repos

mercredi 21 footing 1h sur la parcours de santé de canteleu

jeudi 22 séance cote bois l' archeveque , montée 5 x cotes en accélération progressive

vendredi 23 repos

samedi 24  sortie velo route 1H45 si temps sec ou VTT 1H15 si pluie  

j' ai fais 1h10 vtt bois l' archeveque

dimanche 25 cross de st etienne du rouvray au bois du val l ' abbé 6800M

2e  de la course v2  celà me servira toujours de séance de prépa physique pour la suite , je manque de vitesse

va falloir faire quelques séances de vma

j y ai revu Laurent qui était en spectateur ...Bon courage pour ton intervention au pied

et on se reverra pour des footings quand tu seras retablis