semaine du 12 au 18 novembre

lundi 12  footing 50'

mardi 13 repos

mercredi 14  si beau temps velo route sortie 2 heures avec FRED

jeudi 15  séance 6 x 2' récup 1' dans sortie totale 1h

vendredi 16 repos

samedi 17 footing bois l' archeveque 1h tranquille  finalement je me suis reposé

dimanche 18   10 KMS OFFRANVILLE OBJECTIF 39' temps réalisé 38'50 ....Bonne sensation en fin de course, j' ai été prudent sur les 4 premiers kms , satisfait de cette 1ère sortie sur route.Important je n' ai pas ressenti de douleur à la cuisse.