semaine du 21 au 27 mars et du 28 au 3 avril

lundi 21 repos

mardi 22 séance vma pyramide 2' 3' 2'  x 3  demi temps de récup en enchainant les series

mercredi 23  footing 1h15

jeudi 24  séance cotes 2 x  5 cotes foret du rouvray retour trot  4 ' footing entre les séries

vendredi 25 footing 50' variations rythme

samedi 26   sortie longue trail  1h45 aux essarts avec yves 

dimanche 27 repos

lundi 28 footing 1h

mardi 29  footing 1h avec changements d' allure

mercredi 30 repos

jeudi 31  footing 1h avec quelques lignes droites

vendredi 1er avril  repos

samedi 2 avril éveil musculaire

dimanche 3 avril :  trail de l 'union  mt st aignan  -  maromme 30  kms

ce sera la dernière competition pour moi de cette 1ere partie de saison avant un break de quelques mois pour raisons professionelles et d emmenagement dans une nouvelle maison . Retour prévu cet été .Vous me retrouverez tout de meme sur les différentes animations course da la région .

Bonne saison a tous que ce soit sur route ou sur trails pour les fans de sentiers et sous bois

pour les prépas trails n ' hésitez pas a venir piocher quelques séances types en fonction de vos objectifs