semaine du 11 au 17 juillet

lundi 11  footing 1h

mardi 12   séance vma pyramide  6 x 2'  récup 1'  ensuite récup 5' footing et 6 x 1'  récup 1'

mercredi 13 footing 1h15

jeudi  14 séance 2 x  10 x 30/30  récup 2'30 entre series 

séance de jeudi reportée a vendredi et remplacée par un footing 1h avec rythme et cotes ( petite contracture à la cuisse qui revient)

vendredi 15 footing 1 h 10 rythme et cotes

samedi 16 repos

dimanche 17  berville en caux 5,750 kms   RESULTAT   6e  2ev1  en 20'20

bilan semaine 4 entrainements et 1 compet courte distance

objectif championnats de france fsgt de trail le 11 septembre a HARDOUAIN ( NORD) une partie du parcours de ce trail emprunte les fameux terrils , véritables petites montagnes constituées de déchets miniers et faisant parties du décor naturel de cette région , la distance de ce trail est de 25 kms .