semaine du 13 au 19 juin et semaine suivante
lundi 13 footing soutenu 1h10 en foret de canteleu
mardi 14 repos
mercredi 15 repos
jeudi 16 footing 1h
vendredi 17 footing 1h
samedi 18 5 kms de gravigny
dimanche 19 10 kms emma a yvetot
samedi et dimanche retour en competition avec 2 courses sur route afin de me remettre un peu dans le bain
Résultats des 2 courses de rentrée
gravigny 4,6 kms 20'25 4e et 3e V1
Course EMMA a yvetot 10, 5 kms 40'04 7e 4e V1
Dans l 'ensemble je suis satisfait de ce retour sur les routes en attendant de recourrir dans les entiers et sous bois de nos trail régionaux , premier objectif le mascaret début juillet , j ' essaierai d ' accompagner mon copain régis dupont
qui fait de très bon début sur trails longs
voici mon programme d' entrainement pour cette semaine , mais j 'attend une réponse pour le relai de la trinité du mont ou peut etre que je courrai les 2 heures en individuel , ce qui me fera une bonne prépa pour le mascaret.
Lundi 20 repos
mardi 21 footing 1h
mercredi 22 séance pyramide 6 X 3' récup 1'30
jeudi 23 footing 1h
vendredi 24 repos
samedi 25 2 HEURES DE LA TRINITE DU MONT EN RELAI AVEC PASCAL COURMONTAGNE
dimanche 26 repos ( j ' animerai les courses de grosley/risle)
résultat duo de la trinité ; 3e équipe avec un peu plus de 30 kms parcourus sur 2 heures( Pacsal et moi meme tournions aux memes allures sur la bouble de 2,5 kms) sur un parcours pas facile du tout avec un passage en sous bois ou je me suis fais une contracture à la cuisse en fin de course , j ' éspere que celà va passer d ' ici le trail du mascaret ou l ' objectif sera avant tout de finir pas trop mal mais sans embition au niveau du classement . Avant tout se faire plaisir!!!
photos priseS par JMD de NORMANDIE COURSE A PIED , merci a lui