Le blog de runnat76

LUNDI 1 FEVRIER FOOTING RECUP 1H MARDI 2 FEVRIER REPOS MERCREDI 3 FEVRIER SCEANCE VMA FARTLECK 10 X 1'20 RECUP 1' ( AVEC LAURENT) JEUDI 4 FEVRIER FOOTING 1H VENDREDI 5 FEVRIER 2 X 5' 2' RECUP ET 2 X 10' RECUP 3'30 ALLURE CROSS SAMEDI 6 FEVRIER SORTIE...

LUNDI 25 JANVIER FARTLECK 6 X 2 ' recup 1' 30 TROT MARDI 26 JANVIER FOOTING 1H AVEC LAURENT MERCREDI 27 JANVIER REPOS ( PETIT COUP DE FROID ) JEUDI 28 JANVIER 2 X 8 ' 40/20 RECUP 2'30 ENTRE SERIES sceance annulée gros rhum et dodo en rentrant du boulot...

Dimanche j' ai passé un agréable après midi en animant ce duatlhon ( vtt cap ) organisé depuis l ' an dernier sur cette commune proche de neufchatel en bray. Parcours très boueux d ' après les vetetistes ( certains coureurs a pied en ont meme perdu leur...

LUNDI 18 JANVIER : FOOTING 1H AVEC VARIATIONS D' ALLURE MARDI 19 JANVIER: 2 X 1' 1' 30 2' recup 1' puis recup 2' 3 X 2' 1' 30 1' recup 1' MERCREDI 20 JANVIER : 1H FOOTING REMPLACE PAR REPOS ( grosse fatigue due au boulot) JEUDI 21 JANVIER : 2 X 15 ' SEUIL...

LUNDI 11 JANVIER : FOOTING 1H MARDI 12 JANVIER: SCEANCE 5 X 3 ' ALLURE COMPET AVEC LAURENT MERCREDI 13 JANVIER: FOOTING 1H JEUDI 14 JANVIER : REPOS VENDREDI 15 JANVIER: 3 X 10 ' SEUIL SAMEDI 16 JANVIER : SCEANCE COTES 2 X 4 AVEC RELANCE EN HAUT 4' FOOTING...

mes objectifs 2010: 25 AVRIL: radicatrail 54 KMS 20 JUIN : marathon trail des forges a la bazoge 4 JUILLET: championnats de france trail fsgt trail du mascaret 29 AOUT: 50 kms de sologne ( route) Afin de mener a bien mes entrainements pour réussir ces...

dimanche 27/12/2009 corrida de houlles 10 kms 38'03 course de rentrée , l ' objectif était 37'30 pour une reprise , un peu juste sur la fin semaine du 4 au 10 JANVIER lundi 4/1 footing 1H mardi5/1 2 X ( 8 X 30 / 30) récup 2'30 entreles séries mercredi...

meilleurs temps sur route 32'54 sur 10KMS 1H10'45'' SUR SEMI 2H35'49 SUR MAR ATHON 8H00'00 SUR 100KMS PRINCIPAUX RESULTATS SUR TRAILS 5 PARTICIPATIONS AU TRAIL DU CHASSE MAREE (76 KMS EN 2 ETAPES ENTRE DIEPPE ET MT ST AIGNAN 76 ) 3 X 2e 1X3e 1X 4e ce...

bonjour a vous tous , passionnés de running je vous invite a travers ce blog a partager ma passion de la course a pied et plus particulièrement du trail j essaierai a travers des articles d ' animer ce blog et de vous présenter mes objectifs principaux...