Le blog de runnat76

LUNDI 9 SORTIE VELO 1H30 MARDI 10 repos et consultation chez le medecin car j' ai encore des douleurs au niveau des cotes suite a ma chute et je ne peus toujours pas courrir à pied( pas de douleurs sur le vélo) , je vais bien voir si je n' ai pas une...

lundi 2 juillet repos du à ma chute de velo d' hier mardi 3 juillet repos mercredi 4 juillet petite sortie vtt sur le parcours du tour de france ( st martin de boscherville) jeudi 5 juillet sortie vtt séance cote 4 X COTE DES SANGLIERS EN FORET DE MONTIGNY...

lundi 25 sortie velo 50 kms mardi 26 footing 1h mercredi 27 sortie velo avec fred 50 kms BONNE SORTIE AVEC PAS MAL DE DIFFICULTES . J ' AI UN PEU SOUFFERT EN HAUT DES COTES jeudi 28 footing 50'sur le parcours de santé de canteleu avec fred vendredi 29...

voilà le velo que je me suis commandé et que j' attend d' essayer avec impatiente !!!!!!!!! un BH carbone mono bloc rc 1 avec un équipement shimano 500 , montage assuré par les cycles Darnenville à Barentin je pense alterner velo et cap entrainement et...

lundi 4 footing 50' sur l' heure du midi en esperant que je vais pouvoir accelerer un peu et le soir séance osthéo mardi 5 velo vtt 1h15 avec cotes en foret ( travail vma ) mercredi 6 footing 1h jeudi 7 velo sortie route 1h15 vendredi 8 footing 50' sur...

lundi 28 velo 1h15 mercredi 30 repos jeudi 31 repos vendredi 1er juin footing 1h samedi 2 velo 1h dimanche 3 repos je vais continuer a alterner velo et course pied , ca va mieux au niveau articulation en attendant une prochaine séance d ' osthéo je me...

TOUT D ' abord un grand bravo à mon pote jeam marie qui à gagné ce week end le trail long du pays de bray ( 55kms) belle course bien menée , il a su attendre son heure et finalement prendre la tete sur la fin!! le travail hivernal sur piste a bien payé...

voilà je peus reprendre tranquille après un peu plus d' un mois d' arret celà fait 15 jours que je fais du velo et mon medecin m' à préparé un plan de remise en condition avec reprise alternée velo et cap tout en suivant des soins kiné ( étirements et...

lundi 26 vtt 1h15 mardi 27 sortie route 1h40 avec 2 fois cote la vaupalière montigny mercredi 28 footing 1h15 allure varié remplacé par repos car douleur à la cuisse jeudi 29 séance piste avec jean marie 3 x 2000 remplacé par sortie 1h15 en endurance...

lundi 19mars repos mardi 20 mars footing 1h mercredi 21 footing 1 avec 3 x 5' au train jeudi 22 repos vendredi 23 footing 50' samedi 24 repos dimanche 25 trail de st nicolas d' aliermont ( les aiguilles alièrmontaises 30 kms) premier trail de la saison...